| Livsmedel | Varför det är ett bra val |
|---|---|
| Solrosfrön | Innehåller rikligt med E-vitamin |
| Mandlar | Ger E-vitamin, fibrer och omättat fett |
| Hasselnötter | Innehåller E-vitamin och nyttiga fetter |
| Rapsolja | En källa till E-vitamin och omättade fettsyror |
| Solrosolja | Innehåller mycket E-vitamin |
| Avokado | Bidrar med E-vitamin och omättat fett |
| Spenat | Innehåller mindre mängder E-vitamin och andra näringsämnen |
Genom att äta varierat och inkludera nötter, frön, vegetabiliska oljor och grönsaker kan många få i sig tillräckligt med E-vitamin utan kosttillskott.
4. Hur mycket E-vitamin behöver man efter 60?
Behovet av E-vitamin förändras inte dramatiskt bara för att man fyller 60.
Enligt de nordiska näringsrekommendationerna är ett
Comments