Känns magen uppblåst, tung eller trög? Förstoppning är ett vanligt besvär som kan göra vardagen obekväm. Men ibland kan små förändringar i kosten göra stor skillnad.

Det finns faktiskt flera vanliga livsmedel som kan hjälpa tarmen att arbeta mer regelbundet. Tre särskilt intressanta alternativ är kiwi, katrinplommon och linfrön. De innehåller fibrer och andra ämnen som kan bidra till en bättre tarmfunktion.

Här går vi igenom hur de fungerar, hur du kan använda dem och vilka andra vanor som kan hjälpa vid tillfällig förstoppning.

Vad är förstoppning och varför uppstår det?

Förstoppning innebär att avföringen kommer mer sällan än vanligt,