kan lindra besvären.
Steg 1: Sträck försiktigt ut muskeln
Om krampen sitter i vaden kan du försiktigt dra tårna uppåt mot knät.
Det hjälper till att sträcka ut vadmuskeln.
Undvik kraftiga eller ryckiga rörelser.
Steg 2: Massera muskeln lätt
Massera försiktigt det drabbade området med handen.
Det kan hjälpa muskeln att slappna av.
Steg 3: Prova att stå upp
Om du kan stå säkert kan du försiktigt sätta foten i golvet och belasta benet.
En lätt vadstretch kan ibland få krampen att släppa snabbare.
Steg 4: Använd behaglig värme
En varm dusch eller en lagom varm handduk kan kännas skön
Comments