om muskeln fortfarande är spänd.
Undvik mycket hög värme direkt mot huden.
Steg 5: Vila efteråt
När krampen har släppt kan muskeln fortfarande kännas öm.
Ge den tid att återhämta sig och undvik att omedelbart belasta den hårt.
6 enkla vanor som kan minska nattliga benkramper
Det finns ingen metod som garanterat förhindrar alla nattliga benkramper, men vissa vanor kan vara värda att prova.
1. Stretcha vaderna före läggdags
Lätt vadstretching före sänggåendet kan minska besvären hos vissa personer.
Ställ dig exempelvis framför en vägg, placera ena foten bakom den andra och luta dig försiktigt framåt medan den bakre hälen
Comments