hålls mot golvet.
Håll positionen ungefär 20–30 sekunder utan att pressa så hårt att det gör ont.
2. Rör på dig regelbundet
Lätt fysisk aktivitet som promenader kan bidra till att hålla musklerna aktiva.
Försök hitta en aktivitetsnivå som passar din kropp och dina förutsättningar.
3. Drick tillräckligt under dagen
Se till att du får i dig vätska, särskilt om du har svettats mycket.
4. Undvik plötslig överbelastning
Om du börjar med en ny träningsform kan det vara klokt att öka intensiteten stegvis.
5. Se över din sovställning
Prova att undvika positioner där fötterna hålls kraftigt nedåtböjda under lång tid.
Comments