Valnötter och hälsa – 8 vetenskapligt undersökta fördelar och hur mycket du kan äta varje dag

mikrobiota består av mikroorganismer som lever i matsmältningssystemet.

Forskare har blivit alltmer intresserade av hur kosten påverkar dessa mikroorganismer.

Valnötter innehåller fibrer och andra ämnen som kan påverka miljön i tarmen.

Vissa mindre interventionsstudier har sett förändringar i tarmens bakteriesammansättning när deltagare ätit valnötter regelbundet.

Det är intressant, men förändringar i mikrobiotan betyder inte automatiskt att en viss sjukdom förebyggs.

För en välfungerande mage är det också viktigt att äta varierat med grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter.

7. Kan bidra till stabilare blodsockerkontroll som del av en balanserad kost

Valnötter innehåller relativt lite tillgängliga kolhydrater och en