Valnötter är små, krispiga och fulla av näringsämnen som kroppen behöver. De innehåller nyttiga omättade fetter, växtbaserat protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Dessutom är de en av de nötter som innehåller mest av omega-3-fettsyran alfa-linolensyra (ALA).

Men vad händer egentligen i kroppen när du äter valnötter regelbundet? Kan de bidra till bättre hjärthälsa, påverka kolesterolvärdena eller stödja hjärnans funktion?

Forskningen visar flera intressanta samband, särskilt när det gäller hjärt-kärlhälsa. Samtidigt är det viktigt att skilja mellan vetenskapligt belagda effekter och överdrivna hälsopåståenden.

Här går vi igenom åtta möjliga hälsofördelar med valnötter, hur mycket som kan vara lagom att äta och