Valnötter och hälsa – 8 vetenskapligt undersökta fördelar och hur mycket du kan äta varje dag

och valnötter

2 portioner | 10 minuter

Ingredienser

• 70 g blandad sallad
• 1 äpple
• 40 g valnötter
• 50 g fetaost
• 1 msk olivolja
• 1 tsk citronsaft

Gör så här

1. Skölj salladen och skär äpplet i tunna skivor.
2. Lägg ingredienserna i en skål.
3. Smula över fetaosten och tillsätt valnötterna.
4. Ringla över olivolja och citronsaft.

3. Havregrynsgröt med banan och valnötter

1 portion | 10 minuter

Ingredienser

• 1 dl havregryn
• 2 dl vatten eller mjölk
• 1 liten banan
• 15 g hackade valnötter
• En nypa kanel

Gör så här

1. Koka havregrynen med vätskan tills gröten är krämig.
2. Skiva bananen.
3. Toppa gröten med banan, valnötter och