Valnötter och hälsa – 8 vetenskapligt undersökta fördelar och hur mycket du kan äta varje dag

när de passar bäst.

Hackade valnötter passar bra i havregrynsgröt, yoghurt eller overnight oats.

En liten handfull valnötter kan kombineras med frukt eller andra livsmedel.

Strö hackade valnötter över en sallad med grönsaker, quinoa eller bulgur.

Valnötter kan användas i vegetariska rätter, pastasåser och ugnsbakade grönsaker.

Är råa eller rostade valnötter bäst?

Både råa och rostade valnötter kan ingå i en balanserad kost.

Råa valnötter har en mild, lätt bitter smak och passar bra i sallader och frukosträtter.

Lätt rostning ger en tydligare nötsmak och krispigare konsistens.

Undvik