Valnötter och hälsa – 8 vetenskapligt undersökta fördelar och hur mycket du kan äta varje dag

eller cirka 14 halvor. Antalet varierar beroende på storlek.

Super walnuts

EXEMPEL PÅ EN PORTION

20–30 gram

Ungefär en liten handfull naturella valnötter.

Det är ingen exakt mängd som alla måste äta. Hur mycket som passar beror på den övriga kosten, aptiten och individuella behov.

För barn är det viktigt att anpassa nötternas form efter ålder och tuggförmåga, eftersom hela nötter kan innebära kvävningsrisk för små barn.

Det finns inga övertygande vetenskapliga belägg för att valnötter skulle ge större hälsofördelar vid en viss tid på dagen.

Du kan äta dem