Vad händer i kroppen om du äter mandlar varje dag? 8 hälsofördelar som stöds av forskning

bidra till mättnad och göra mandlar till ett praktiskt mellanmål mellan måltider.

Forskning har undersökt om nötter påverkar aptit och energiintag, men resultaten varierar.

Mandlar orsakar inte automatiskt viktnedgång. Deras främsta fördel är att de kan vara ett näringsrikt alternativ i en varierad kost.

6. Mandlar innehåller magnesium som kroppen behöver

Magnesium är ett mineral som deltar i hundratals processer i kroppen.

Det behövs bland annat för normal muskelfunktion, nervsignalering och energiomsättning.

En portion mandlar på cirka 30 gram innehåller ungefär 80 mg magnesium.

Det gör mandlar till en användbar källa till mineralet.

Magnesium bidrar