kan påverka produktionen av kortkedjiga fettsyror, ämnen som bildas när tarmbakterier bryter ner vissa näringskomponenter.
Så kan du få i dig mer fibrer
Du kan exempelvis kombinera mandlar med havregryn, frukt, bär eller naturell yoghurt.
På så sätt får du flera olika fiberkällor i samma måltid.
Om du inte är van vid fiberrik mat är det klokt att öka mängden gradvis.
5. Mandlar kan bidra till en behaglig mättnadskänsla
Har du någon gång märkt att en liten portion mandlar kan kännas mer mättande än vissa andra mellanmål?
Det kan bero på kombinationen av protein, fett och fibrer.
Dessa näringsämnen kan
Comments