av enkelomättade fettsyror, samma typ av fett som finns i exempelvis olivolja.
1. Mandlar kan bidra till bättre hjärthälsa
En av de mest studerade fördelarna med mandlar handlar om hjärtat och blodkärlen.
Mandlar innehåller omättade fetter, fibrer och växtsteroler som kan bidra till en gynnsam blodfettsprofil.
Studier tyder på att regelbunden konsumtion av mandlar kan sänka LDL-kolesterolet något, särskilt när mandlar ersätter livsmedel med mycket mättat fett.
LDL brukar kallas det onda kolesterolet eftersom förhöjda nivåer är kopplade till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Varför är detta viktigt?
Höga LDL-värden kan bidra till att fett och andra ämnen ansamlas i blodkärlens
Comments