Pumpakärnor innehåller bland annat magnesium, zink, järn och omättade fetter.
Magnesium behövs för många av kroppens normala funktioner, bland annat musklernas och nervsystemets arbete.
Zink bidrar till immunförsvarets normala funktion.
Sesamfrön – små frön med flera mineraler
Sesamfrön innehåller bland annat kalcium, magnesium och järn.
Hur mycket av mineralerna kroppen kan tillgodogöra sig påverkas bland annat av livsmedlets sammansättning och hur det tillagas.
Havregryn – fibrer och långvarig mättnad
Havregryn innehåller kostfibrer, däribland betaglukaner.
Havre bidrar också med flera vitaminer och mineraler.
Det är en mångsidig ingrediens som passar bra i frukostblandningar.
Mandlar – vitamin E och nyttiga fetter
Mandlar innehåller omättade fetter,
Comments