Sover du alltid på höger sida? Det här händer med kroppen – och när vänster sida kan vara bättre

stor skillnad för komforten under natten.

1. Välj en kudde som stödjer nacken

När du ligger på sidan bör kudden fylla utrymmet mellan huvudet och madrassen så att nacken hålls i en bekväm position.

2. Lägg en kudde mellan knäna

En kudde mellan knäna kan hjälpa vissa personer att minska belastningen på höfter och nedre delen av ryggen.

3. Undvik stora måltider precis före läggdags

Om du har refluxbesvär kan det hjälpa att undvika att lägga dig direkt efter att du har ätit.

Att vänta ungefär två till tre timmar efter en större måltid kan minska risken för nattlig halsbränna.