stå med fötterna närmare varandra eller förflytta kroppsvikten långsamt från ena benet till det andra.
Använd ett stabilt stöd vid behov.
För personer med nedsatt balans är det klokt att få hjälp med ett individuellt träningsprogram.
5. Se till att få tillräckligt med energi och näring
Musklerna behöver inte bara protein utan också tillräckligt med energi, vitaminer och mineraler.
En varierad kost med grönsaker, frukt, fullkorn, proteinrika livsmedel och hälsosamma fetter ger kroppen goda förutsättningar.
D-vitamin är också viktigt för normal muskelfunktion.
Om du misstänker näringsbrist bör du diskutera detta med vården i stället för att börja med höga doser
Comments