måltider kan vara ett praktiskt sätt att få i sig tillräckligt.
3. Fortsätt röra dig varje dag
Styrketräning är viktig, men även vardagsrörelse spelar stor roll.
Promenader, cykling, simning och andra aktiviteter kan bidra till bättre kondition och rörlighet.
För vuxna rekommenderas generellt 150–300 minuter fysisk aktivitet på måttlig intensitet per vecka, utifrån individuella förutsättningar.
Om du inte är van att röra dig kan kortare promenader vara en bra början.
Det viktigaste är att hitta aktiviteter som fungerar i din vardag.
4. Träna balansen
Balansövningar är särskilt värdefulla för äldre personer med ökad fallrisk.
Du kan exempelvis öva på att
Comments