Ont i höften? Här är 7 möjliga orsaker och viktiga symtom du inte bör ignorera

Anpassa din aktivitet

Du behöver inte nödvändigtvis sluta röra dig helt.

Försök i stället minska på aktiviteter som tydligt förvärrar besvären.

2. Prova kyla eller värme

Kyla kan kännas lindrande vid nytillkommen ömhet efter belastning.

Värme kan hjälpa vissa personer med stelhet och muskelspänningar.

Använd alltid en handduk mellan huden och kyl- eller värmekällan.

3. Undvik långvarigt stillasittande

Res dig regelbundet och rör dig försiktigt.

Långvarigt sittande kan förvärra stelhet hos vissa personer.

4. Välj skonsam rörelse

Korta promenader på jämnt underlag kan fungera om de inte ökar smärtan.

Anpassa mängden rörelse efter hur höften reagerar.

5. Ta hjälp av