En lugn kvällsrutin kan göra stor skillnad för hur vi varvar ner efter en lång dag. För många är en kopp varm dryck ett enkelt sätt att skapa en stund av avkoppling innan läggdags. Men vilka drycker passar egentligen bäst på kvällen, och kan de påverka sömnen?

Varm mjölk, kamomillte, gyllene mjölk och ingefärste är några av de mest uppskattade alternativen. De är enkla att förbereda, smakar gott och kan bli en naturlig del av en behaglig kvällsrutin.

Här går vi igenom sju goda kvällsdrycker, hur du tillagar dem hemma och vad som faktiskt är känt om deras möjliga effekter