Naturliga sätt att lindra förstoppning – enkla knep som hjälper magen att komma igång

stor skillnad.

Försök att gå på toaletten när du känner behovet, i stället för att skjuta upp det.

Det kan också vara hjälpsamt att avsätta en lugn stund efter frukosten, eftersom tarmen ofta blir mer aktiv efter en måltid.

Placera gärna fötterna på en låg pall när du sitter på toaletten.

Det kan göra det lättare att tömma tarmen utan att behöva krysta lika mycket.

Undvik att sitta länge och pressa om ingenting händer.

7. En enkel smoothie med kiwi och päron

Den här smoothien innehåller frukt och fibrer som kan vara ett bra komplement till