En plötslig ökning kan annars orsaka gaser och magknip.
Vid vissa tarmsjukdomar eller uttalade besvär kan extra fibrer förvärra symtomen. Då kan individuella råd från vården behövas.
5. Rör på dig varje dag
Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa tarmen att arbeta mer normalt.
Du behöver inte genomföra hårda träningspass för att få nytta av rörelse.
En promenad efter måltiden, cykling eller annan vardagsmotion kan vara ett bra sätt att komma igång.
Det viktiga är att hitta en aktivitet som fungerar för dig och som du kan göra regelbundet.
6. Skapa en bra toalettvana
En enkel förändring av toalettvanorna kan göra
Comments