Naturliga sätt att lindra förstoppning – enkla knep som hjälper magen att komma igång

eller diarré.

Enkel frukost med katrinplommon

Ingredienser för 1 portion:

• 1 dl havregryn
• 2 dl vatten eller mjölk
• 3–4 katrinplommon, hackade
• ½ tsk kanel

Gör så här:

1. Koka havregrynen med vatten eller mjölk enligt förpackningens anvisningar.
2. Hacka katrinplommonen i mindre bitar.
3. Blanda ner dem i den färdiga gröten.
4. Strö över lite kanel och servera.

Det är en enkel frukost som innehåller fibrer och kan bidra till en mer regelbunden tarmfunktion.

2. Kiwi – en frukt som kan hjälpa tarmen

Kiwi innehåller fibrer och vatten samt naturliga ämnen som kan påverka matsmältningen.

Forskning tyder på att kiwi kan förbättra tarmfunktionen hos vissa