varje dag för att ha en frisk mage.
6 enkla vanor som kan hjälpa en trög mage
1. Ät fiberrika livsmedel regelbundet
Fullkornsprodukter, frukt, grönsaker, bönor och linser är bra fiberkällor.
Försök att variera livsmedlen i stället för att förlita dig på en enda ingrediens.
2. Öka mängden fibrer gradvis
Om du plötsligt börjar äta mycket mer fibrer kan du få gaser och uppblåsthet.
Öka därför mängden stegvis så att magen hinner vänja sig.
3. Drick regelbundet under dagen
Vatten är ett enkelt sätt att tillgodose kroppens vätskebehov.
Hur mycket du behöver varierar bland annat med aktivitet, temperatur och hälsotillstånd.
Comments