som en snabbverkande tarmrensning.
Deras främsta fördel är att de kan bidra till det dagliga fiberintaget.
Recept: Frisk smoothie med chiafrön, äpple och citron
Den här drycken är enkel att göra och innehåller både vätska och naturliga fibrer från frukt.
Till skillnad från en silad juice behåller smoothien större delen av fruktens fibrer.
Förberedelsetid: 10 minuter | Vilotid: 15–20 minuter | Portioner: 2
Ingredienser
- 1 grönt eller rött äpple
- 1 liten mogen banan
- 1 dl färsk spenat
- 1 msk chiafrön
- 1 msk färskpressad citronjuice
- 3 dl kallt vatten
- Några färska myntablad, valfritt
Så gör du steg för steg
1. Förbered frukten
Skölj
Comments