det.
Under meditation kan du exempelvis lägga märke till andningen, kroppens kontakt med underlaget eller känslan i händerna.
Gyan Mudra kan göra det lättare att behålla en tydlig struktur i övningen.
4. Kan bli en del av en kvällsrutin
Vissa använder Gyan Mudra före läggdags tillsammans med lugn meditation.
En avslappnande kvällsrutin kan hjälpa kroppen att förbereda sig för vila.
Det finns däremot inte tillräckligt stöd för att säga att Gyan Mudra i sig behandlar sömnlöshet.
5. Kan skapa en stund för återhämtning
I en vardag fylld av aktiviteter och intryck kan några minuters stillhet vara värdefulla.
Att medvetet avsätta
Comments