till övningen.
Handgesten fungerar då som ett enkelt uppmärksamhetsankare.
Det betyder inte att den automatiskt förbättrar minnet eller intelligensen.
Men den kan vara ett användbart inslag i en meditationsrutin.
2. Kan bidra till en lugnare stund
Många upplever att kombinationen av stillhet, lugn andning och en bekväm sittställning hjälper dem att varva ner.
Gyan Mudra kan användas som en del av denna rutin.
Den avslappnande upplevelsen beror sannolikt främst på helheten i övningen snarare än på att tummen och pekfingret möts.
3. Kan stödja medveten närvaro
Mindfulness handlar om att uppmärksamma det som händer i nuet utan att omedelbart värdera
Comments