Har du någon gång sett en person meditera med tummen och pekfingret försiktigt sammanförda till en liten cirkel? Den här enkla handgesten kallas Gyan Mudra och har använts inom indiska yoga- och meditationstraditioner under lång tid.

Trots att rörelsen är mycket enkel förknippas den traditionellt med kunskap, medvetenhet och inre balans. Många använder den i dag för att skapa en lugn stund, förbättra koncentrationen under meditation eller helt enkelt bli mer närvarande i vardagen.

Men vad betyder egentligen Gyan Mudra? Hur utför man handgesten korrekt, och finns det vetenskapliga belägg för de hälsofördelar som ofta nämns på sociala medier?

Här