Gyan Mudra – den enkla handgesten som används för lugn, fokus och meditation

går vi igenom allt du behöver veta om denna traditionella meditationsgest, inklusive hur du provar den hemma och vad forskningen faktiskt säger.

Vad är Gyan Mudra?

Gyan Mudra är en traditionell handgest som används inom yoga och meditation.

Ordet Gyan, ibland skrivet Jnana, kommer från sanskrit och betyder ungefär kunskap eller visdom. Mudra kan översättas som gest, symbol eller sigill.

Tillsammans kan uttrycket därför beskrivas som kunskapens eller visdomens gest.

Gesten utförs genom att låta tumspetsen och pekfingerspetsen mötas försiktigt, medan de övriga tre fingrarna hålls avslappnade.

Den används ofta när man sitter stilla och fokuserar på andningen.

I traditionell