på fingrarna och återgå till dina vanliga aktiviteter.
Du kan börja med 3–5 minuter och fortsätta längre om det känns behagligt.
Vilka fördelar förknippas med Gyan Mudra?
Gyan Mudra beskrivs ofta som en handgest för koncentration, lugn och mental klarhet.
Det finns dock begränsat vetenskapligt stöd för att just fingerpositionen i sig skulle ge specifika medicinska effekter.
Däremot finns forskning som tyder på att meditation och mindfulness kan vara hjälpsamma för vissa människor.
1. Kan hjälpa dig att fokusera under meditation
När du håller händerna i en bestämd position kan det bli lättare att påminna dig själv om att återvända
Comments