kräver ingen stor fysisk ansträngning och kan anpassas efter individuella behov.
Personer med smärta, stelhet eller skador i händerna bör dock undvika positioner som förvärrar besvären.
Du kan också låta händerna vila öppet utan att föra ihop fingrarna.
Om meditation gör dig obekväm eller förstärker oro behöver du inte fortsätta. Andra lugna aktiviteter kan fungera bättre.
Gyan Mudra ska inte användas som ersättning för medicinsk eller psykologisk behandling.
Vanliga frågor om Gyan Mudra
Vad betyder Gyan Mudra?
Namnet kan översättas ungefär som kunskapens eller visdomens gest. Den används traditionellt inom yoga och meditation.
Comments