spänning.
Att spänna axlarna
En meditationsövning ska inte kräva att du håller kroppen stel.
Slappna av i axlarna och välj en sittställning som känns naturlig.
Att försöka kontrollera andningen för mycket
Du behöver inte hålla andan eller tvinga fram djupa andetag.
För de flesta räcker det att andas lugnt och naturligt.
Att förvänta sig omedelbara resultat
Meditation är inte en metod som garanterat ger en viss känsla efter några minuter.
Vissa upplever lugn, medan andra märker att tankarna fortsätter vandra.
Båda upplevelserna är normala.
Är Gyan Mudra säkert för alla?
För de flesta är Gyan Mudra en skonsam handgest.
Den
Comments