Gyan Mudra – den enkla handgesten som används för lugn, fokus och meditation

medicinsk effekt.

Däremot kan olika tidpunkter passa olika behov.

En kort meditation på morgonen kan ge en lugn start på dagen.

Du kan sitta några minuter innan du börjar med arbete, studier eller andra aktiviteter.

Om du känner dig mentalt trött kan en kort stunds stillhet vara ett sätt att återhämta dig.

Du behöver inte sitta på golvet eller utföra några komplicerade yogapositioner.

Gyan Mudra kan kombineras med lugn andning som en del av en avslappnande kvällsrutin.

Det kan vara särskilt uppskattat om du vill minska mängden intryck före läggdags.

Gyan Mudra och