att börja med några minuter.
En enkel rutin kan se ut så här:
- 3 minuter för att bekanta sig med gesten.
- 5 minuter för en kort meditationspaus.
- 10–15 minuter om du redan är van vid att meditera.
Det viktigaste är att övningen känns bekväm.
Om fingrarna, handlederna eller axlarna blir trötta kan du släppa gesten och vila händerna.
Du behöver inte hålla positionen under en viss tid för att meditationen ska vara meningsfull.
När på dagen är det bäst att använda Gyan Mudra?
Gyan Mudra kan användas när som helst.
Det finns ingen bevisad tidpunkt då handgesten har en särskild
Comments