Gyan Mudra – den enkla handgesten som används för lugn, fokus och meditation

finns därför inte tillräckligt med tillförlitliga vetenskapliga belägg för att hävda att handgesten ensam kan:

• Bota ångest eller depression.
• Förbättra minnet på ett garanterat sätt.
• Reglera blodtrycket.
• Behandla neurologiska sjukdomar.
• Återställa kroppens hormonbalans.
• Förebygga allvarliga sjukdomar.

Sådana påståenden förekommer ibland på internet, men bör betraktas med försiktighet.

Gyan Mudra kan däremot användas som en enkel del av meditation för den som uppskattar övningen.

Hur länge ska man hålla Gyan Mudra?

Det finns ingen vetenskapligt fastställd tidsgräns som krävs för att gesten ska ge en viss effekt.

Inom olika yogatraditioner förekommer rekommendationer om varierande längd.

För nybörjare kan det vara lämpligt