En mindre mängd kan därför vara ett enkelt sätt att berika måltider.
För många vuxna kan exempelvis 1–2 matskedar blandade frön vara en praktisk mängd att använda i yoghurt, gröt eller sallad.
Det är ingen medicinsk dos eller en rekommendation som passar alla.
Mängden bör anpassas efter individuella behov, eventuella allergier och vilken typ av frön det gäller.
Öka fiberintaget gradvis om du inte är van vid att äta mycket fiberrik mat.
Tre enkla sätt att få in fler frön i vardagen
1. Fröblandning till frukosten
Blanda:
- 2 msk pumpakärnor
- 2 msk solrosfrön
- 1 msk sesamfrön
Förvara blandningen i en
Comments