| Livsmedel | Viktig egenskap | Praktiskt tips |
|---|---|---|
| Kiwi | Fibrer och högt vatteninnehåll | Prova som del av frukosten |
| Katrinplommon | Fibrer och sorbitol | Börja med en liten portion |
| Hela linfrön | Kostfibrer | Följ rekommenderade mängder |
Kiwi och katrinplommon har undersökts i kliniska studier på personer med förstoppning.
Det betyder inte att de fungerar lika bra för alla, men de kan vara rimliga livsmedel att prova vid tillfälliga besvär.
Fem vardagsvanor som kan göra magen mer regelbunden
Utöver maten finns flera enkla saker du kan göra för att stödja tarmfunktionen.
1. Drick tillräckligt med vatten
Vätska behövs för att tarmen ska fungera normalt.
Om du äter
Comments