Förstoppning? 3 naturliga livsmedel som kan hjälpa magen att komma igång

• hackade katrinplommon
• ½ dl havregryn
• Lite kanel

Låt gärna blandningen stå några minuter så att havregrynen mjuknar.

Det blir en enkel och fiberrik frukost.

3. Linfrön – små frön med mycket fibrer

Linfrön innehåller kostfibrer som kan bidra till en normal tarmfunktion.

När fibrerna kommer i kontakt med vatten bildas en geléliknande konsistens som kan påverka avföringens mjukhet.

Men linfrön kräver viss försiktighet eftersom de också innehåller ämnen som kan frigöra cyanid vid nedbrytning.

Hur använder man linfrön på ett säkert sätt?

För vuxna anger svenska livsmedelsråd att hela linfrön kan ätas i begränsad mängd, högst 1–2 matskedar per dag, exempelvis