kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes och stödja den allmänna ämnesomsättningen.
Ät varierat och fiberrikt
Välj gärna livsmedel som:
- Havregryn och andra fullkornsprodukter.
- Bönor, linser och kikärter.
- Grönsaker och frukt.
- Nötter och frön.
- Fisk och andra näringsrika proteinkällor.
Fibrer kan bidra till ett jämnare blodsockersvar efter måltider.
Rör på dig regelbundet
Fysisk aktivitet hjälper kroppen att använda glukos och kan förbättra insulinkänsligheten.
Promenader, cykling, simning och annan vardagsmotion är bra alternativ.
Sov tillräckligt
Sömn påverkar flera hormoner och processer som har betydelse för blodsockerregleringen.
Regelbundna sömnvanor är därför en viktig del av den allmänna hälsan.
Comments