| Livsmedel | Viktiga näringsämnen |
|---|---|
| Lax | Vitamin B12 och vitamin D |
| Ägg | Vitamin B12 och mindre mängder vitamin D |
| Havregryn | Magnesium och vitamin B1 |
| Linser | Vitamin B1, folat och magnesium |
| Mandlar | Magnesium och vitamin E |
| Paprika | Vitamin C |
| Spenat | Folat och magnesium |
| Mjölkprodukter | Vitamin B12 och kalcium |
En varierad kost hjälper kroppen att få i sig de näringsämnen som behövs för normal nerv- och muskelfunktion.
5 enkla vanor som kan hjälpa vid trötta och tunga ben
Om besvären främst beror på långvarigt stillasittande eller stående kan vissa vardagsvanor vara användbara.
- Rör på dig regelbundet. Korta promenader aktiverar vadmusklerna.
- Ta pauser från stillasittande.
Comments