Den här maten sägs vara giftig – sanningen om jod, järn och kosttillskott som många missförstår

kunna ta upp kalcium och bibehålla normal benhälsa.

I Sverige kan tillskott vara aktuellt för vissa grupper som har svårt att få i sig tillräckligt genom kost och solljus.

Men eftersom D-vitamin är fettlösligt kan stora doser under längre tid leda till skadligt höga kalciumnivåer i blodet.

Det kan orsaka bland annat illamående, ökad törst, förstoppning och njurproblem.

Det är därför viktigt att följa rekommenderade doser och undvika att kombinera flera preparat med högt D-vitamininnehåll utan medicinsk rådgivning.

4. Vitamin A – ett annat exempel där mängden spelar roll

Vitamin A behövs för synen, immunförsvaret och cellernas normala funktion.

Det finns