än järn från vegetabiliska källor.
Vitamin C kan förbättra upptaget av järn från växtbaserad mat.
Varför ska man inte ta järntabletter i onödan?
Kroppen har begränsade möjligheter att göra sig av med överskott av järn.
För höga doser järntillskott kan orsaka illamående, buksmärta och förstoppning.
En kraftig överdos kan vara allvarlig, särskilt för barn.
Personer med vissa ärftliga sjukdomar, exempelvis hemokromatos, kan dessutom lagra för mycket järn i kroppen.
Järntillskott bör därför användas när det finns ett konstaterat behov eller efter rekommendation från vården.
3. D-vitamin – viktigt för skelettet men för mycket kan skada
D-vitamin behövs för att kroppen ska
Comments