D-vitamin, magnesium och vitamin K2 – det vanliga misstaget många gör med kosttillskott

För mycket magnesium från tillskott

Höga doser magnesium från kosttillskott kan orsaka diarré och magbesvär.

Vid nedsatt njurfunktion kan magnesium dessutom ansamlas i kroppen.

3. Vitamin K kan påverka vissa läkemedel

Vitamin K kan påverka effekten av warfarin, ett blodförtunnande läkemedel.

Personer som använder warfarin bör därför inte börja med K-vitamintillskott utan att först rådgöra med vården.

Hur mycket D-vitamin behöver man?

Behovet varierar bland annat med ålder, kost och solexponering.

I Sverige är det rekommenderade intaget generellt 10 mikrogram per dag för barn över ett år och vuxna upp till 74 år, samt 20 mikrogram per dag från 75