D-vitamin, magnesium och vitamin K2 – det vanliga misstaget många gör med kosttillskott

D-vitamin.

Vid magnesiumbrist kan kroppens normala hantering av D-vitamin påverkas, men det innebär inte att alla människor har en sådan brist.

Livsmedel som innehåller magnesium

Magnesium finns naturligt i många vanliga livsmedel:

• Mandlar och andra nötter.
• Pumpafrön och solrosfrön.
• Fullkornsprodukter.
• Bönor och linser.
• Gröna bladgrönsaker.
• Havregryn.

En varierad kost kan därför bidra med betydande mängder magnesium utan extra tabletter.

Vitamin K2 – vilken roll spelar det för skelettet?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som behövs för normal blodkoagulation och för att bibehålla normal benstomme.

Det finns flera former av vitamin K.

Vitamin K1 finns framför allt i gröna bladgrönsaker, medan