att dricka när du blir törstig.
3. Anpassa intaget efter vädret
Under varma dagar kan du behöva dricka oftare, särskilt om du svettas mycket.
4. Ät vattenrika livsmedel
Gurka, vattenmelon, apelsiner, tomater och soppor kan bidra till vätskeintaget.
5. Drick i samband med fysisk aktivitet
Vid träning är det viktigt att ersätta vätskan som förloras genom svettning.
Hur mycket som behövs beror på aktivitetens längd och intensitet.
6. Lyssna på kroppens signaler
Törst, urinmängd och hur du mår kan tillsammans ge ledtrådar om vätskebalansen.
Undvik samtidigt att tvinga i dig stora mängder vatten på kort tid.
Comments