ett enkelt sätt att få en regelbunden vana.
3. Anpassa mängden efter vädret
Under varma dagar kan kroppen förlora mer vätska genom svettning.
Var därför extra uppmärksam på törst och andra tecken på vätskebrist.
4. Drick vid fysisk aktivitet
När du tränar behöver du ersätta vätskan som förloras genom svettning.
Hur mycket du behöver beror bland annat på träningens längd, intensitet och temperatur.
5. Var uppmärksam vid sjukdom
Feber, diarré och kräkningar kan öka vätskeförlusten.
Vid diarré eller kräkningar kan vätskeersättning vara bättre än enbart vatten eftersom den också innehåller viktiga salter.
6. Gör vattnet mer lockande
Om du tycker
Comments