10 tecken på att du kan få i dig för mycket socker – och vad kroppen egentligen försöker säga

läsa ingrediensförteckningen.

Socker kan exempelvis anges som socker, glukossirap eller olika typer av sirap.

Honung och koncentrerad fruktjuice kan också bidra med fritt socker.

Hur mycket socker rekommenderas per dag?

Världshälsoorganisationen, WHO, rekommenderar att fritt socker står för mindre än 10 procent av det totala energiintaget.

Ett ännu lägre intag, under 5 procent, kan ge ytterligare fördelar, särskilt för tandhälsan.

För en vuxen som äter ungefär 2 000 kilokalorier per dag motsvarar 10 procent cirka 50 gram fritt socker.

Detta är ett räkneexempel, inte ett personligt mål som passar alla.

Energibehovet varierar med bland annat ålder, tillväxt och aktivitetsnivå.

Rekommendationen