10 livsmedel som hjälper äldre att bevara musklerna – vad du bör äta efter 60 år för bättre styrka och ork

dessutom med flera viktiga vitaminer och mineraler.

Proteinet innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver få från maten.

Ägg passar särskilt bra till frukost, men kan också användas i luncher och kvällsmåltider.

Enkla sätt att äta mer ägg:

• Kokta ägg tillsammans med fullkornsbröd.
• Omelett med spenat och ost.
• Äggröra med tomater.
• Ugnsbakad äggmuffins med grönsaker.

För äldre personer som har liten aptit kan ägg vara ett smidigt sätt att öka proteinintaget utan att behöva äta stora portioner.

2. Kvarg – proteinrikt och enkelt som mellanmål

Naturell kvarg är ett mycket bra alternativ för personer som vill ha ett lättillgängligt och proteinrikt