10 livsmedel som hjälper äldre att bevara musklerna – vad du bör äta efter 60 år för bättre styrka och ork

Det är inte nödvändigt att få i sig allt vid en enda måltid. Tvärtom kan det vara praktiskt att fördela proteinintaget mellan frukost, lunch, middag och eventuella mellanmål.

Personer med exempelvis njursjukdom eller särskilda medicinska behov bör få individuella kostråd från vården innan de gör större förändringar i sitt proteinintag.

10 livsmedel som är bra för musklerna efter 60 år

1. Ägg – en enkel källa till högvärdigt protein

Ägg är ett av de mest praktiska livsmedlen för den som vill få i sig protein utan att behöva laga komplicerade måltider.

Ett normalstort ägg innehåller ungefär 6–7 gram protein och bidrar