muskelmassa när vi blir äldre?
Från medelåldern och framåt kan muskelmassan gradvis minska, särskilt om vi rör oss mindre än tidigare.
Den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa och muskelfunktion kallas sarkopeni.
Det är ett tillstånd som kan påverka både styrka, balans och förmågan att klara vardagliga aktiviteter.
Flera faktorer kan bidra till utvecklingen:
- Minskad fysisk aktivitet och mindre belastning på musklerna.
- Otillräckligt proteinintag.
- För lågt energiintag under längre perioder.
- Kroniska sjukdomar och inflammation.
- Längre perioder av stillasittande eller sängläge.
- Förändringar i kroppens förmåga att bygga upp muskelprotein.
En viktig förändring är att äldre muskler ibland behöver en tydligare stimulans från protein
Comments