10 livsmedel som hjälper äldre att bevara musklerna – vad du bör äta efter 60 år för bättre styrka och ork

Tvärtom kan rätt mat, tillräckligt med protein och regelbunden fysisk aktivitet bidra till att bevara musklerna långt upp i åren.

Det finns också ett växande intresse för hur maten vi äter på kvällen påverkar kroppens återhämtning under natten. Forskning visar att protein kan användas för muskeluppbyggnad även under sömnen, men det är framför allt det totala näringsintaget och den fysiska aktiviteten som spelar störst roll.

Här går vi igenom tio vanliga livsmedel som kan hjälpa äldre att få i sig viktiga näringsämnen för musklerna, hur de kan kombineras och vilka vanor som gör störst skillnad i vardagen.

Varför förlorar vi